Minun optimi ruokailu aikataulu!
Kerron tässä yhden esimerkin millainen olisi hyvä optimaalinen ruokailu aikataulu. Toki se ei aina onnistu jokaisena päivänä, mutta on hyvä olla joku pohja, jota tavoittelee jokaisena päivänä. Pitää muistaa, että tämä on minun tyylini ja poikkeuksia voi tulla. Mutta oikea ruokavalio ja oikea ajoitus ruokailussa on monen asian A ja O
Aamupala 07.00
Välipala 09.00
Lounas 11.00
Välipala 14.00
Päivällinen 17.00
Palautusjuoma 19.00
Iltapala 20.00
Vettä pitää juoda säännöllisin väliajoin. Kulaus tai lasillinen n.15 min välein niin silloin osuu aika hyvin. Itse en juo vettä 30min ennen ateriaa , koska liika vesi laimentaa turhaan vatsan happoja ja syödyn aterian pilkkoutuminen ja imeytyminen hidastuu. Taas aterioiden välissä juon normaalin tasaisesti vettä.
Tässä on yksi esimerkki miten ajoitan ruokailuni päivän aikana. Tyylejä on yhtä paljon kuin ihmisiäkin. Ota tästä neuvoa ja kokeile jos siltä tuntuu. Seuraavissa osioissa alkaa tippumaan tarkempia tietoja, mitä mikäkin ruokailuosio pitää sisällään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti